曖昧な人生に終止符を♡
幸せ感度を高める心のトレーナー彩ayaです！
🌷お知らせ
4月カウンセリング募集中です。
曖昧な関係の彼→家族公認のパートナーへ♡
不自由で窮屈な毎日→ライフワークを発見！
この経験を活かし、一般的な幸せではなく
あなたにとっての幸せを見つけ、実現するお手伝いをします🥰
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弱った自分へのプレゼント🎁
継続のクライアントさんとお話してて
「わかる〜！」と共感した話が元ネタです。
弱った自分に向けて、日頃からプレゼントを準備しておきましょってお話。
＊＊＊
モヤモヤ
イライラ
不安
悲しさ
寂しさ
そんな感情が出てきた時。
カウンセラーのブログを見ると、
こんな時、
自分のご機嫌は自分で取ろう！
と書いてあるものは多いと思います。
自分の感情の処理を誰かに押し付けてしまうのは、他人軸の状態。
あなたがご機嫌になれるか
その誰かの対応次第で変わってしまうなんて
もったいないですよね。
あなたのことはあなたが
ご機嫌にしてあげましょう♪
自分の感情は自分で認めてあげる。
辛いね、寂しいねと寄り添い
親友のように話を聞いてあげたり
ノートに書いて発散させてあげる。
そうやって
ひとしきり感情の解放をしていたら
イライラするのも無理ないよね…
と自分を肯定し
考えても仕方ないかと
気持ちを切り替えようとする瞬間が出てくると思います。
で、切り替えるために
自分がご機嫌になれることをやってみる。
・・・て、
ご機嫌になる方法がわかっていたら、いま悩んでない！
とツッコミたくなった経験、ありません？
私はあります。笑
自分がご機嫌になる方法って、
気分を害している時にはなかなか思いつかないもの。
例えば
自然に触れる～とか
散歩～とか
思いついたとしても
いや、今日雨やん( 一一) できんやん。
てなったら、そこでまた気分がさがりません？
どうやったらご機嫌になれるのか自体考えるのが嫌になって
鬱々、イライラのループから抜け出しにくくなると思うのです。
＊＊＊
つまり何が言いたいかというと
日頃から（ご機嫌のいい時にこそ）
「わたしのごきげんメニュー表🍴」
を作っておきましょう、というご提案なのです。
携帯など
見やすい場所にまとめておくと使いやすいと思います。
雨の日
晴れの日
女の子の日
寒い日
暑い日
休みの日
仕事の日
…
色んなパターンを想定して
自分がご機嫌になれそうなことをリストアップしてみてください♪
弱った自分に向けて
元気な時の自分がプレゼント（ご機嫌になれる方法）をちゃんと用意しておくのです🎁
いざって時には
この「わたしのごきげんメニュー表🍴」を開けば、
なにかしらピンとくるものに出会えるはず。
普段のあなたが、弱った自分にしてあげられること。
お試しあれ✨
彩aya
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