みなさま、こんにちは♡
彼との関係を劇的に変える
恋愛カウンセラーの彩ayaです。
うまくいかない彼のこと。
いま考えても仕方ないとわかっていても、
ついぐるぐると考え続けてしまうことってないですか？
今日は、そんな
ネガティブ妄想のループから抜け出す鍵
「無意味ないま」を感じることについて書きました＾＾
ネガティブ妄想に明け暮れていませんか？
連絡まだかなと何度も携帯を覗いてみたり。
彼のSNSを徘徊してみたり。
彼の言動をあーだこーだと脳内分析し続けたり。
携帯を見張ってたって、結果が変わるわけでもないのにね。
結局は他人のこと、彼の気持ちは彼にしかわからないのにね。
時間を費やしたところで、たいして得られるものはないってことくらい
頭では理解しているのに抜け出せない。
こんな時、あなたはどんな想像をしているでしょうか。
「彼ってば、私とのデートプランを考えるのに忙しいんだわ♡」
なんて思える人は、
きっとこのブログを読んではいないと思います。
やっぱり未読のままだ。
私があんなこと言ったから重い女と思われたに違いない。
他の女にはやたらいいねしてる。
この子に惹かれているのかな…
最近の彼は、忙しい・疲れたばっかり…
これって私に興味がないってことだよね？
おおよそこんな感じのセリフが、脳内でリピート再生されているのではないでしょうか。
ネガティブ妄想を繰り広げてしまい、苦しいですよね(>_<)
クライアント様からもよく聞く状態ですし、
過去の私も、ネガティブ妄想のループにどれだけ時間を費やしたことか💦
ネガティブ妄想ループを抜け出す鍵は、「無意味ないま」を感じること
ネガティブ妄想のループにはまっているときって、
意識が過去か未来に飛んでいるか、
他人軸（彼軸）になっています。
でも、当たり前ですが
過去は変えられないし、未来はわからない。
彼のことも彼にしかわかりません。
どうにもできないことを考えているんですね。
だから、いまここの自分に戻ってくることが
ネガティブ妄想を抜け出すのに必要なんです。
ネガティブ妄想のループにはまったときは、
いまここを意識するべく、
「無意味ないま」を感じてみましょう♡
さて、「いまここ」の自分は、五感で何を感じていますか？
ゆっくり味わってみてください＾＾
例えば、ご飯を食べていたとします。
どんな味でしょうか。噛むごとに何か変わりはありますか？
野菜の大きさは好みですか？
舌触りはどうでしょうか。
歯ごたえは？
色どりは？
ご飯を食べているあなたの耳には、どんな音が聞こえてきますか？
ご飯を食べることに、ここまで意識を向けるって無意味に感じられるかもしれません。
でも、自分をわざわざ落ち込ませるような妄想にふける時間が減る。
しかも、「あぁ、ご飯が食べれて幸せ」みたいに、いまある幸せに気づく効果もあるんです♡
（つまり、実は全然無意味じゃないっ♪）
おすすめは散歩♪
私が色々と「いまここ」を意識できるようにやってきたなかでも、
おすすめなのは散歩。
（走るのが好きな方はランニングもいいのかも？）
家に籠るよりも、外の空気・自然に触れると解放的でいれますよね＾＾
解放感、つまり解き放てる感覚。
心にネガティブを溜めないでいられるなぁって思います。
私は、鳥の鳴き声が聞こえたら鳥の気持ちを考えてみたり
公園にあるオブジェが目についたら、その成り立ちを考えてみたりしていました🤣
ネガティブ妄想にふける時間からしたら、
何百倍も心に健康的♡
けっこう癒されます。騙されたと思ってやってみてほしい。
雨でも傘さして散歩しますよ、私は。笑
で、かかりつけ医的な、かかりつけお散歩スポットを持っておくと、なお良きかなと思います。
ネガティブな時にどこ行こうかと思考を使って考えても、ネガティブしか出てこないから。
あ～またぐるぐる考え始めたな、
これ以上考えてもネガティブが加速するだけだなって思った時には、
なんも考えずにとりあえず、かかりつけスポットに向かうんです。
私は４か所くらい、そんなかかりつけスポットを持っています♪
（公園２か所と、神社１か所、海１か所♡）
自分のこと、自分で楽にしてあげましょ♡
苦しい恋に悩んでいても、
自分の味方でいるマインドを身につけて、
笑顔でいられる時間をつくっていいんですから！
笑顔になれたあなたで、彼を惹きつけていきましょうね♡
↓
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今月（７月）に詳細をご案内できそうです！
毎日一緒にマインドレッスンしましょう♡
ご期待ください！
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あなたも幸せにつながりますように✧*｡
応援しています。
彩aya
